|
СКАЧАТЬ (3.94 Кб в архиве, формат - MS Word) |
|
|
ПРИ ПУБЛИКАЦИИ МАТЕРИАЛОВ ССЫЛКА НА ИСТОЧНИК ОБЯЗАТЕЛЬНА !!! |
|
ДИЕТА ДИЕТЕ РОЗНЬ
В последнее десятилетие рассказы и советы о том, как можно похудеть дома, используя ту или иную диету, не сходят со страниц женских журналов и экранов телевизоров. Многие в погоне за стройной фигурой не останавливаются ни перед чем и изнуряют себя, следуя рекомендациям, всевозможными чудо-диетами, обещающими за короткий срок избавить от лишних килограммов. В лучшем случае вы также быстро наберете вес заново, в худшем – нарушите обменные процессы в организме. Почему так происходит? Почему домашние диеты оказываются мало эффективными? Об этом рассказывает Екатерина Сергеевна Бурмистрова, врач-косметолог центра по снижению веса “Красота и здоровье”.
Начнем с того, что с точки зрения медицины снижать вес больше, чем на 2 кг в месяц, нежелательно. Но, как правило, все хотят большего эффекта. И если вес снижается больше, то это вызывает напряжение компенсаторных механизмов разных систем организма, в силу чего могут возникнуть проблемы со здоровьем, поэтому-то и требуется наблюдение врача. Кроме того, у людей с избыточным весом часто бывают хронические заболевания, например, гинекологические, эндокринные, сердечно-сосудистые, диабет и прочее. И если здоровому небезопасно терять больше 2 кг в месяц, то уж больному тем более.
Теперь о самих диетах. Подавляющее большинство домашних диет – кашевые, кефирные, овощные, фруктовые, это небелковые диеты. На них похудеть - по весам - довольно быстро: за неделю от 3 кг. Но это тот вариант, когда минус 5 плюс 10 потом. Происходит это вот почему. Жиры хоть и являются запасником энергии, но когда организм попадает в стрессовую ситуацию, а диета это стресс, первое, что он расщепляет – белки. Расщепляясь, белок утягивает за собой воду из организма, и именно за счет вывода воды вы и теряете так быстро вес. А жир, особенно внутренний, при этом никуда не девается. После домашних похуданий человек выходит из диеты голодным и кидается к холодильнику, и все возвращается.
Большой процент полных людей имеют отеки, и им такая диета полезна в качестве первого шага, но надо знать, что после этого делать, чтобы заработанное таким трудом не вернулось и не приумножилось. Для этого нужно, если отеки уже ушли, переходить на белковую диету. Чтобы во время диеты уходил жир, а не белок, важно правильно рассчитать рацион: при минимуме калорий организм должен получать все витамины и минеральные вещества, а также белок. Стабильность результатов возможна, когда не теряется мышечная масса и соответственно не падает обмен веществ. Если на овощной диете человек похудел за счет белка, то у него упал обмен, отчасти поэтому он и набирает вес вновь. Оптимальным вариантом снижения веса является диета под наблюдением врача, который и составит индивидуальный рацион с учетом особенностей вашего здоровья, и проконтролирует состояние этого здоровья.
В.Л.