|
СКАЧАТЬ (5.66 Кб в архиве, формат - MS Word) |
|
|
ПРИ ПУБЛИКАЦИИ МАТЕРИАЛОВ ССЫЛКА НА ИСТОЧНИК ОБЯЗАТЕЛЬНА !!! |
|
Когда женщина превращается в мегеру
Боли внизу живота, тяжесть в грудях, ощущение тревоги и нервозность – такие симптомы, появляющиеся накануне менструации, знакомы многим женщинам. Но предменструальный синдром – проблема не только женская: “достается” в этот период порой и мужчинам. С приближением менструации такие женщины становятся необыкновенно раздражительными и болезненно реагируют на любые мелочи, вступая в конфликты из-за пустяков, которые в другое время они сами же сочли бы не заслуживающими внимания. Милая и обаятельная женщина может превратиться на несколько дней в настоящую мегеру, которая портит настроение себе и своим близким. Помимо прочего, многих женщин в предменструальный период настигает невероятный жор. Количество приемов пищи становится непредсказуемым, а объем съедаемых порций значительно превышает обычную норму. Причем тянет “обжор” не на фрукты и овощи, а на блюда посущественней – обильные, богатые белками и жирами; любят в этот период женщины злоупотреблять и сладостями. Такой рацион, да еще порой с вечерними и ночными трапезами, приводит к существенному прибавлению в весе.
Обычно женщины, страдающие предменструальным синдромом, воспринимают свое состояние как неизбежность, с которой нужно смириться и перетерпеть. Но, оказывается, все не так безнадежно, как кажется. Диетологи уверяют, что с помощью правильно подобранного питания возможно устранить или смягчить проявления ПМС, потому что причины этих нарушений кроются в расстройстве эндокринной системы и обмена веществ. Их то и нужно попытаться скорректировать. Для этого необходимо:
– поддерживать вес, не допуская переедания;
– ограничить потребление соли до 3 г в день;
– ограничить потребление воды;
– увеличить потребление овощей, фруктов, продуктов из цельного зерна, растительного масла;
– ограничить кофе, шоколад, чай;
– отказаться от курения;
– заняться физическими упражнениями.
Эти меры помогут наладить правильный обмен веществ, а в результате послабляющего действия растительных волокон снизиться давление кишечника на болезненную матку и, соответственно, уменьшатся боли внизу живота.
Вегетарианцы утверждают, что при их системе питания ПМС выражен мало или вообще не возникает.
Врач может назначить женщинам с ПМС токоферол-ацетат и витамин В6, однако не стоит назначать самим себе высокие дозы этих витаминов.
Ну и напоследок – несколько средств, которые предлагает китайская народная медицина для смягчения предменструального синдрома: по 10 мл 2 раза в день пить настойку барышника или настойку шалфея. Еще такой способ: порезать головку подсолнечника без семечек весом 50-60 г, сварить, добавить сахара, принимать утром и вечером.
В. Л.