Здоровье человека складывается из нескольких составляющих. Правильное питание среди них является важным компонентом, но не единственным. Неотъемлемой частью здорового образа жизни служат физические упражнения. Фитнес-центры стали уже приметой нашего времени, а для многих людей – таким же привычным элементом их жизни, как и работа. Быть в форме стремятся все – от домохозяек до бизнесменов – и оно понятно: форма с годами утрачивается – появляется лишний вес, ослабляется тонус мышц. Но в последние два-три года в фитнес-центрах наряду со взрослыми программами стали появляться и детские. Какую же цель преследует детский фитнес? Расспрашивали мы об этом тренера по детскому фитнесу студии красоты “Мисс Евросиб” Дарью Федорову.

Д. Ф.: Конечно, о похудании или формировании фигуры речь в детском возрасте идти не может. Целью детского фитнеса, как впрочем и взрослого, является укрепление и оздоровление организма. Просто взрослые приходят в фитнес-клубы, как правило, тогда, когда организм уже дает сбой, и потому занятия превращаются из общеоздоровительного мероприятия в борьбу с проблемой. Чтобы этих проблем не возникало, заботиться о здоровье надо начинать с детства. Так что ничего удивительного нет в том, что здорового пятилетнего ребенка родители приводят в фитнес-клуб, не дожидаясь, когда у него возникнут проблемы с позвоночником, появится лишний вес и прочее.

Д. Ф.: Программа детского фитнеса рассчитана на ребят в возрасте от 3 до 15 лет. Это занятия, направленные на физическое и психическое развитие. Характер упражнений и степень физической нагрузки зависит от возрастной группы. Самая младшая – дети от 3 до 6 лет. В три года ребенка можно отдавать в группу, если он достаточно уже развит – хорошо говорит, коммуникабелен. И все-таки совсем уж малышей в группе мало, основную часть составляют дети 5-6 лет. Занятия с детьми в этом возрасте включают в себя танцы и общеразвивающие упражнения, имеющие игровой характер. В образной манере, наиболее воспринимаемой малышами, их обучают концентрации внимания и дисциплине. В группе от 7 до 12 лет занятия выстраиваются исходя из того, как меняется образ жизни ребенка в связи с учебой в школе. Упражнения направлены на то, чтобы снять психо-эмоциональный стресс, уменьшить нагрузку на позвоночник, улучшить мелкую моторику. С этой целью также используются танцы, общеразвивающие упражнения и появляется еще аэробика. В возрасте от 12 до 15 лет у детей идет активное развитие всех систем – костно-мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной. Именно в этот период закладывается фундамент физического состояния человека. Упражнения в этой группе направлены на укрепление мышечного корсета – мышц рук, ног, живота и др. Но никакие силовые упражнения (с гантелями, штангами и т.д.) и тренажеры для этого не используются. Несмотря на то, что девочки в 14-15 уже хотят корректировать фигуру и “рвутся в бой”, в этом возрасте серьезные физические нагрузки еще опасны. Для укрепления мышц достаточно специальных упражнений.

Д. Ф.: Детские “дозы” меньше – по времени, по интенсивности. Детские занятия менее продолжительные, чем взрослые. Они рассчитаны на 45 минут, а взрослые – на час. Аэробика, например, есть как в детской программе, так и во взрослой, но детская более облегченная. Высокоударную аэробику дети не выдержат. Вообще, в детском и подростковом возрасте нужно быть очень аккуратными с нагрузками и ограничениями. Формирование фигуры в это время преждевременно – организм еще развивается. По этой же причине запрещаются категорически какие бы то ни было диеты. Мы даем лишь общие рекомендации – побольше фруктов и овощей, поменьше сладкого. Если ребенок тучный, то эту проблему надо решать с медиками в первую очередь. Но и занятия, конечно, помогут – он будет терять в весе, наладятся обменные процессы.