|
СКАЧАТЬ (4.59 Кб в архиве, формат - MS Word) |
|
|
ПРИ ПУБЛИКАЦИИ МАТЕРИАЛОВ ССЫЛКА НА ИСТОЧНИК ОБЯЗАТЕЛЬНА !!! |
|
Как правильно подобрать витамины?
Чтобы правильно выбрать подходящую именно вам формулу, необходимо помнить, что гиповитаминозы, как и повышенная потребность организма в витаминах, редко касаются отдельных веществ (например, гиповитаминоз С или А). В подавляющем большинстве случаев организм испытывает недостаток в целом комплексе витаминов. Поэтому препараты, содержащие в своем составе 1-3 витамина, стоит принимать только по показаниям и бессмысленно – для комплексной профилактики гиповитаминоза. Вам следует остановить свой выбор на многокомпонентных препаратах, содержащих небольшие суточные дозы витаминов, если
- вам нужна витаминизация только в зимне-весенний период, у вас нет особых проблем со здоровьем;
- вы достаточно разнообразно питаетесь, в вашем рационе ежедневно присутствуют свежие фрукты и овощи;
- вашу работу и образ жизни нельзя назвать чрезмерно напряженными.
Среди препаратов этой группы внимание заслуживают содержащие и минералы, и витамины.
Вам желательно принимать препараты, содержащие большие дозы витаминов С и группы В (превышающие суточные), если вы
- курите, употребляете алкоголь или регулярно принимаете медикаменты (противовоспалительные, антибактериальные, психотропные, гормональные);
- нуждаетесь в улучшении памяти и функционирования нервной системы;
- питаетесь нерегулярно, часто употребляете одни и те же продукты, недостаточно едите овощей и фруктов, но особенно – если придерживаетесь диеты;
- когда обмен веществ организма изменен вследствие интенсивных физических и психических нагрузок, хронических и перенесенных острых заболеваний, а также во время беременности и кормления грудью;
- стараетесь остаться на ногах в период сезонных респираторных заболеваний.
Если вы относитесь к данной категории лиц, остановите свой выбор на препаратах, которые содержат высокие дозы водорастворимых витаминов.
Вам нужен короткий курс приема препаратов, содержащих высокие дозы витаминов А и Е (которые имеют антиоксидантные свойства), если
- вас беспокоит сердце (кроме острых заболеваний);
- ощущается ухудшение зрения (но не вместо консультации офтальмолога);
- вы кратковременно находитесь под воздействием токсических веществ, сильных лекарственных препаратов;
- испытываете частые и значительные стрессы.
Однако помните, что витамин А обладает способностью накапливаться в организме, задерживаясь в жировой ткани, и при гипервитаминозе оказывает неблагоприятное воздействие на кожу, слизистую, волосы и пр.
Определитесь с длительностью приема поливитаминного препарата.
Если вы нуждаетесь в приеме препарата только в зимне-весенний период, вам следует принимать его с ноября по май. При этом перерывов в приеме можно не делать. Если вам показана высокоэффективная витаминная формула круглогодично, то можно идти двумя путями:1. Круглогодичный прием без перерывов (возможность этого обусловлена тем, что перечисленные в этой группе препараты не содержат сверхвысоких доз таких жирорастворимых витаминов, как А и D, способных накапливаться в организме и вызывать неблагоприятные эффекты при гипервитаминозе.
2. Прием с перерывами – при этом необходимо регулярно принимать препарат не менее месяца, а перерывы не должны длиться более двух недель.
В случае, если вы нуждаетесь в приеме препарата, содержащего высокие дозы витамина А, остановитесь на курсе продолжительностью 24 недели. Для длительного приема антиоксидантов, например, с целью замедления старения организма, для профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, следует использовать препараты, содержащие еще и витамины Е и С, при этом дозы витамина С могут быть достаточно высокими. Препарат для длительного приема витамина Е стоит выбирать из тех, которые содержат около 100 МЕ (международная единица) этого витамина. Меньшая доза будет недостаточно эффективной, большая при многомесячном или многолетнем приеме может вызвать сбои в некоторых системах организма.