Мы живем во время, которое предъявляет огромные требования к тому, как мы должны выглядеть, как должно выглядеть наше свободное время, наши идеальные отношения, наше счастье.

 Тогда человек может просто поддаться чувству, что он недостаточно хорош, что он терпит неудачу, что приводит к стрессу и не только к проблемам со здоровьем. Таким образом закручивается спираль негативных переживаний, и из нее трудно выбраться. Если вы чувствуете, что такие чувства иногда раздражают вас, постарайтесь остановиться и принять эти несколько небольших, но важных привычек. Они помогут вам найти любовь к себе, а также осознать, что в вашей жизни есть много вещей, которые могут быть источником радости и счастья.

1. Придумайте мантру, которая поможет вам полюбить себя.
То, как вы разговариваете с собой и своим телом в уме, затем отражается на том, что вы думаете о себе и своем теле. Очень вероятно, что вы, не разговариваете с собой так же сочувственно и доброжелательно, как с членами своей семьи или друзьями. Как часто вы прощаете другу то, за что критикуете себя? Это зависит от вашего внутреннего диалога. Он создает ваши мысли, которые создают ваши чувства, которые приводят к вашему поведению. Так что, если ты продолжаешь говорить о себе плохо, тебе будет трудно желать лучшего.

Мантра - это предложение, которое вы можете петь или произносить вслух или просто мысленно. Повторяйте это часто и в любое время, чтобы переконфигурировать свой мозг. Нет никаких правил относительно того, что такое мантра, сколько слов в ней и на каком языке она написана. Но это должно быть то, что вам не кажется неудобным и с чем вы себя отождествляете.

Вы можете настроить один из следующих вариантов в соответствии со своими потребностями:

• Я счастлив.
• Я весьма хорош.
• Я красивый.

2. Поблагодарите свое тело
Делайте это упражнение где угодно, в идеале, когда вы можете полностью расслабиться и закрыть глаза. Выберите три части своего тела и поблагодарите их. Каждый раз думайте о новой части и думайте, за что вы их особенно благодарите.

3. Восстановите свои социальные сети.
Кто-нибудь расстраивает вас в своей ленте своим совершенством или тем, что они готовы преподнести публично? Уберите его из друзей, перестаньте смотреть на него. Вам не нужно ничего никому объяснять. Никто не должен заставлять вас чувствовать себя неполноценным или злым.

Кстати - в реальном мире было бы идеально ограничить эти контакты. Друзья, которые берут вашу энергию, старые знакомые, которые любят сравнивать, семья, у которой всегда есть несколько «благих намерений» советов и мнений о том, что вам следует изменить. Но здесь нужно немного больше такта и смелости. Но вы делаете это для себя, и вы не обязаны проводить время с тем, кто причиняет вам боль.

4. Двигайтесь так, чтобы это приносило вам радость.
Вы чувствуете, что все бегают или выкладывают фотографии из спортзалов? Не сердитесь на себя только потому, что вы не делаете ничего подобного. С другой стороны, упражнения - отличное средство для здоровья, фигуры и хорошего настроения. Жалко отказываться от этого. Тебе просто нужно повеселиться.

5. Инвестируйте в себя буквально
Вы жаждете чего-то, что принесет вам радость в повседневной деятельности? Если это не разрушит вашу семью, купите. Это также может быть новое платье  костюм, если вы любите ходить в театр и на данный момент у вас нет подходящих. Это могут быть новые леггинсы для йоги, подушка для медитации, масло для ванны или даже секс-игрушка. Было бы неплохо, если бы это был предмет, который доставит вам радость в других делах, а не просто предмет одежды, который остается висеть в шкафу.

Статья написана по материалам раздела dog-32.ru/blog/krasota_i_zdorove "Красота и здоровье" сайта для кинологов и любителей собак "DOG-32".