Каждый человек, который хоть немного знаком с силовыми видами спорта не понаслышке знаком с такой спортивной добавкой, как протеин. Купить спортивное питание сейчас во многих розничных и интернет магазинах.

Между тем, для большинства обывателей, само слово «протеин» порождает невероятное количество мифов. В этой статье, мы постараемся доступно изложить, что же такое протеин и для чего он необходим нашему организму.

Протеин (белок) — представляет собой органическое вещество, состоящее из соединенных последовательно цепочек аминокислот. Они играют основную роль в построении мышечной ткани и необходимы каждому животному организму для нормальной жизнедеятельности.

Для тех, кто занимается спортом, очень важно, чтобы клетки мышц получали достаточное количество белка для построения новых тканей и регенерации поврежденных волокон. Для этого и были созданы специальные спортивные препараты и протеины.

Стоит отметить, что функция белковых соединений не заканчивается на том, чтобы участвовать в построении мышечной ткани. Некоторые разновидности белков участвуют в процессе синтеза различных гормонов и ферментов, реакциях иммунной системы, жировом обмене.

Дополнительный прием белка крайне важен для тех, кто активно занимается спортом, так как вместе с обычной пищей организм не получит нужного количества этого соединения. Протеин также может использоваться во время тренировочного процесса, направленного на снижение массы тела за счет сокращения количества подкожного жира.

Существует несколько разновидностей протеина, отличающиеся друг от друга по составу и времени усвоения организмом:

• Казеин — самый медленный вид протеина;
• Комплексный протеин;
• Сывороточный протеин — самый быстрый по скорости всасывания протеин.

Способ использования протеина

Протеин рекомендуется употреблять в предписанных производителям дозировках. Способ приготовления коктейля достаточно прост. Тщательно растворить необходимое количество продукта питьевой водой, молоком или соком. Разовая доза чистого протеина не должна превышать 30 грамм.

Протеин в растворенном виде можно хранить не более четырех часов при комнатной температуре. В холодильнике, протеиновых коктейль может храниться до шести часов.

Таким образом, правильный прием протеиновых коктейлей позволяет добиться более высоких спортивных результатов, нарастить качественную мышечную массу, увеличить выносливость и силу, снизить количество подкожного жира.

Источник http://sportpit-shop.ru