После долгой поездки, особенно если приходится многие часы провести в кресле автобуса или самолёта, не только начинает болеть спина и шея, но и появляются отёки ног. Это происходит из-за вынужденной ограниченности движения. Недостаток свободного места не позволяет принять удобное положение, а возможность встать и размяться есть не всегда. Сайт Киев Транспортный https://ptakiev.info/ делится полезными советами, которые помогут как можно быстрее избавиться от отёков после поездки.

Причина отёков ног и способы избавления от отёков

Во время поездки ноги отекают из-за нарушения кровотока и движения лимфы. Это приводит к скапливанию жидкости в тканях, что внешне проявляется в виде отёков.

Уменьшить их образование во время поездки помогут специальные гели и мази, пользоваться которыми можно как перед поездкой, так и во время неё. Иногда, чтобы уменьшить отёки, пассажиры стараются пить меньше жидкости. На самом деле это может привести к обратному эффекту. Организм станет задерживать жидкость, борясь с обезвоживанием. Поэтому пить нужно в достаточном количестве обычную питьевую воду, хорошо утоляющую жажду.

Избавиться от отёков после поездки помогут следующие меры:

• Массажными движениями снизу вверх разотрите ноги ниже колен. Это активизирует движение лимфы, и ускорит отток лишней жидкости из тканей.
• Приготовьте для ног ванночку с тёплой водой, в которую можно добавить морскую соль или яблочный уксус. Такая ванночка способствует выведению токсинов из организма и оттоку жидкости.
• Полежите на спине, подложив под щиколотки валик, который можно свернуть из большого полотенца. Боль в ногах утихнет, а отёки постепенно спадут.

Если вам приходится часто бывать в поездках, то для уменьшения отёчных проявлений необходимо укреплять сосуды ног. Полезно делать контрастные ванночки для ног, чередуя тёплую и холодную воду. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе также полезны для укрепления сосудов. Старайтесь не употреблять слишком жирную и солёную пищу, и не пить сладкие газированные напитки, которые плохо утоляют жажду и усиливают аппетит.

Здоровый образ жизни и ежедневная гимнастика оказывают полезное действие на организм в целом и способствуют улучшению работы сердца и сосудов, что положительно сказывается на снижении отёчных проявлений во время поездки.