Многие женщины не довольные своей фигурой и своим весом, поэтому вряд ли можно найти такую женщину, которая бы не пробовала диеты или регулярно не сидела на них. Но, к сожалению, в погоне за стройным телом, большинство женщин допускают досадные ошибки при соблюдении диет. В этой статье мы рассмотрим три наиболее растпространенные оишбки.
Ошибка № 1: Сидеть на строгих диетах. Конечно, они дают быстрый результат, но после её окончания изначальный вес возвращается, а то и с прибавкой. Всё дело в том, что диетой нарушается привычный, воспитанный годами стереотип питания. А это ни что иное, как насилие над организмом, за которое он отомстит, как только ты вернёшься к привычному рациону. Вывод – чем строже диета, тем она менее эффективна, поэтому прислушивайтесь к себе, а не к каким-то рекомендациям диетологов.
Ошибка № 2: Скрашивать диету приёмом алкоголя. Хотя в сухом вине или пиве не так уж много калорий, спиртные напитки всё же не способствуют похудению. Алкоголь тормозит деятельность неокортекса (коры больших полушарий) и подкорки, так же работает как анальгетик, уменьшая чувствительность слизистой оболочки желудка и кишечника. Человек, употребляющий алкоголь, не способен во время испытать чувство насыщения, пока не начнёт распирать желудок.
Ошибка № 3: Быстро есть. Не зря Французы, исповедующие культ еды и напитков, остаются стройными. Они полагают, что еда создана не для того, чтобы набить ей живот, а чтобы наслаждаться ею. Насыщение и нервное и гуморальное появляется только через 20-30 минут после начала приёма пищи, причём не важно какой и сколько. Вывод - ешь медленнее и следуй поговорке: «Когда я ем, я глух и нем». И ещё один очень важный момент: поскольку только в полости рта есть вкусовые рецепторы, старайся, как можно дольше задерживать пищу во рту, ощущая её вкус и запах. Так быстрее получаешь от еды удовольствие и пользу и быстрей насытишься.
Предыдущая статья Следущая статья
Вернуться