Спорт и здоровье питание – залог хорошего самочувствия. Все чаще именно такую фразу можно услышать от профессиональных диетологов, тренеров и спортсменов. В современном обществе введен новый культ – ЗОЖ. Все большее количество людей пересматривают свой рацион, образ жизни, привычки, способы досуга, заботясь о собственном здоровье и внешнем виде.

Что же скрывается под термином здоровое питание? Под ним подразумевается рацион человек, составленный таким образом, чтобы в организм поступало необходимое количество всех питательных веществ, витамин и минеральных соединений. Не менее важен и водно-солевой обмен, поэтому правильное питание сочетают с ежедневным употреблением жидкости. Минимальная питательная ценность продуктов, которые употребляет человек, и становится основной причиной проблем со здоровьем, преждевременным старением кожи, плохим самочувствием:

• развитие хронических заболеваний;
• появление аллергической реакции;
• постоянная усталость и упадок сил;
• преждевременное старение клеток кожи;
• появление жировых отложений;
• снижение иммунитета и т. д.

Основы здорового питания

О пользе здоровой пищи знают многие, но не все могут применить эти знания на практике. Секрет в том, что основу питания человека должны составлять базовые продукты, богатые минералами витаминами. Они должны быть качественными, без искусственных добавок: стабилизаторов, ароматизаторов, эмульгаторов и прочего. Покупать продукты стоит только у проверенных поставщиков. Сегодня многие жители крупных городов прибегают к помощи частных фермеров, покупая у них свежее мясо, молоко, яйца, консервации и многое другое. Альтернатива магазинным товарам, которые не всегда состоят только из натуральных компонентов, что представляет угрозу для здоровья.

Каждый день нужно кушать:

• свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой;
• мясо разных видов;
• молоко и молочные продукты, богатые кальцием;
• сливочное и подсолнечное масло;
• крупы;
• зелень.

Навсегда нужно отказаться и исключить из списка покупок маргарин и растительные масла (спреды), майонез, готовые полуфабрикаты. Как только вы скорректируете собственный рацион, отметите, как улучшилось самочувствие. «Правильная» еда – это не только источник энергии и сил. Это залог того, что вы будете красивы как внутри, так и снаружи, избегая многих проблем со здоровьем.